Lieskové jadrá lúpané 500 g

Lieskové orechy obsahujú veľa vitamínu B3, B6, kyseliny listovej a hlavne vitamín E 23,9 mg, horčík 285 mg, fosfor 312 mg
na 100g. Lieskovce je vhodné kombinovať s hrozienkami, sušenými figami alebo datlami, ktoré ich doplnia potrebnými sacharidmi. Lieskové oriešky poskytujú toľko energie, že už len 50g doplní výdavok za hodinu telesnej aktivity, a pretože dodávajú telu veľké množstvo energie, sú vhodné ako súčasť na desiaty turistov alebo cyklistov.

Konzumácia lieskových orieškov sa odporúča najmä v týchto prípadoch:

• pri nervovom a fyzickom vyčerpaní
• pre zlepšenie pamäti
• na upokojenie
• Obličkové kamene - pravidelná konzumácia lieskových orieškov, najlepšie každé ráno, má pozitívny vplyv na prevenciu
  obličkových kameňov a na priebeh a výsledok ich liečby.
• Cukrovka - pretože lieskovce obsahujú len minimálne množstvo sacharidov a zároveň sú dobrým zdrojom energie, sú
  výborným doplnkom v strave diabetikov.
• Zvýšená spotreba energie - lieskovce sú veľmi vhodné ako posilňujúci prostriedok pre študentov a športovcov (spolu s medom),
  pre ľudí oslabených chorobou a pre tehotné ženy.

Nutričné hodnoty na 100g: