Pekanové orechy 500 g
Pekanový orech je podobný nášmu vlašskému orechu, čo sa týka plodov a aj pomeru živín, je však podlhovastý, jemnejší a sladší. Veľký podiel dobrého tuku z nich robí veľkého pomocníka voči mnohým chorobám.
Čo obsahujú pekanové orechy – účinné látky: Voda, bielkoviny, sacharidy, vláknina, tuk, vápnik, železo, horčík, fosfor, sodík, draslík, betakarotén, zinok, mangán, meď, selén, luteín, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamín A, B, C, E, K, betaín, cholín, kyselina listová a kyselina pantoténová. Iba päť pekanových orechov obsahuje asi šestinu odporúčanej dennej dávky zinku.
Účinky pekanových orechov – zdravie:
- Podpora imunitného systému
- Detoxikácia organizmu
- Podpora trávenia
- Podpora vyprázdňovania
- Účinná prevencia proti rakovine
- Ochrana buniek pred radikálmi
- Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
- Prevencia proti Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe
- Upokojujú nervový systém
- Odstraňujú z tela vysoký cholesterol
- Prečisťujú a spriechodňujú cievy
POUŽITIE: Oriešky môžete konzumovať samotné, pridávať do müsli a iných zmesí, do sladkého i slaného pečiva a práve vďaka svojmu obsahu tukov z nich môžete vyrobiť aj orechovou nátierku. Veľmi dobré sú v rôznych orechových dezertoch. V podstate majú rovnaké využitie ako orechy vlašské.
Nutričná hodnota na 100g:
| Energia: |
3133kJ / 748 kcal |
| Bielkoviny: |
9 g |
| Sacharidy: |
4 g |
| Z toho cukry: |
4 g |
| Tuky: |
72 g |
| z toho nasýtené mastné kyseliny: |
6 g |
| Vláknina: |
10 g |
| |
|
Pekanové orechy obsahujú minerály – 100 g
| Železo |
3,15 mg |
Zinok |
4,2 mg |
| Vápnik |
64 mg |
Mangán |
5,3 mg |
| Horčík |
137 mg |
Meď |
0,99 mg |
| Fosfor |
311 mg |
Selén |
4,15 ug |
| Draslík |
417 mg |
Luteín |
19,5 ug |
| Sodík |
166 mg |
Omega 3 kyseliny |
970 mg |
| Betakarotén |
10 ug |
Omega 6 kyseliny |
20 500 mg |
Pekanové orechy obsahujú vitamíny – 100 g
| Vitamín A |
59 IU |
Kyselina listová |
14 ug |
| Vitamín B1 |
0,76 mg |
Kyselina pantoténová |
1,2 mg |
| Vitamín B2 |
0,15 mg |
Vitamín E |
1,55 mg |
| Vitamín B3 |
1,4 mg |
Vitamín K |
4 ug |
| Vitamín B6 |
0,28 mg |
Cholín |
43 mg |
| Vitamín C |
1,7 mg |
Betaín |
0,85 mg |
Účinky pekanových orechov – chudnutie: Nutričná hodnota robí z pekanových orechov ideálnu potravinu aj pri chudnutí. Tieto orechy vám podporia a urýchlia trávenie, vyprázdňovanie, odstránia z vášho tela zlý tuk (cholesterol) a pri kvalitnom stravovaní môžete úspešne schudnúť a zároveň nehladovať. Pekanové orechy môžete počas chudnutia konzumovať 3-krát do týždňa po 10 – 15 gramov.
