RAW Lieskové jadrá 130g
Lieskové orechy obsahujú veľa vitamínu B3, B6, kyseliny listovej a hlavne vitamín E 23,9 mg, horčík 285 mg, fosfor 312 mg
na 100g. Lieskovce je vhodné kombinovať s hrozienkami, sušenými figami alebo datlami, ktoré ich doplnia potrebnými sacharidmi. Lieskové oriešky poskytujú toľko energie, že už len 50g doplní výdavok za hodinu telesnej aktivity, a pretože dodávajú telu veľké množstvo energie, sú vhodné ako súčasť na desiaty turistov alebo cyklistov.
Konzumácia lieskových orieškov sa odporúča najmä v týchto prípadoch:
- pri nervovom a fyzickom vyčerpaní
- pre zlepšenie pamäti
- na upokojenie
- Obličkové kamene - pravidelná konzumácia lieskových orieškov, najlepšie každé ráno, má pozitívny vplyv na prevenciu
obličkových kameňov a na priebeh a výsledok ich liečby.
- Cukrovka - pretože lieskovce obsahujú len minimálne množstvo sacharidov a zároveň sú dobrým zdrojom energie, sú
výborným doplnkom v strave diabetikov.
- Zvýšená spotreba energie - lieskovce sú veľmi vhodné ako posilňujúci prostriedok pre študentov a športovcov (spolu s medom),
pre ľudí oslabených chorobou a pre tehotné ženy.
Nutričné hodnoty na 100g:
|
Energia
|
2676 kJ / 639 kcal |
| Bielkoviny |
12g |
| Sacharidy |
10g |
| Z toho cukry |
6g |
| Tuky |
62g |
| z toho nasýtené mastné kyseliny |
4g |
| Vláknina |
8g |
| |
|
