Píniové orechy 1 kg
Píniové oriešky sú semienka borovice, majú slabú živicovú príchuť a sú veľkým zdrojom zdravých tukov. Sú bohaté na kvalitné kompletné proteíny, vitamíny a minerály. Tieto jadrá sú veľmi vzácne, sú preto relatívne k ostatným orechom drahšie.
Píniové oriešky obsahujú: Bielkoviny, tuk, sacharidy, vlákninu, vodu, horčík, zinok, vápnik, železo, draslík, fosfor, sodík, mangán, selén, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamín A, B, C, E, K, cholín, betaín, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú. Obsah tuku v 100 g je 68 g, tieto tuky sú zložené prevažne z polynenasýtených mastných kyselín. Ďalej sú v nich obsiahnuté kvalitné kompletné bielkoviny (11,6%). Vynikajú svojím vysokým obsahom vitamínu B1 (1,24 mg / 100 g) a železa (3,06 mg / 100 g).
Účinky:
- Podporujú imunitný systém
- Urýchľujú a podporujú trávenie
- Zlepšujú pravidelnú stolicu
- Prečisťujú tráviaci trakt
- Prevencia proti kardiovaskulárnym chorobám
- Znižujú vysoký cholesterol
- Prečisťujú cievy od nadbytočného tuku
- Normalizujú hladinu cukru v krvi
- Dodávajú energiu do obehu priebežne
- Upokojujú nervový systém
POUŽITIE: Používajú sa k príprave mäsitých plniek alebo sa nimi zdobia hotové pokrmy. Hodí sa do šalátov, omáčok, koláčov. Často sa pridávajú ako prísada do exkluzívnych jedál.
Nutričná hodnota – píniové orechy (100g)
Energia: |
2816 kJ / 673 kcal |
Bielkoviny: |
14 g |
Sacharidy: |
13 g |
Z toho cukry: |
4 g |
Tuky: |
68 g |
z toho nasýtené mastné kyseliny: |
5 g |
Vláknina: |
4 g |
|
|
Píniové orechy obsahujú minerály – 100 g
Železo |
6,2 mg |
Zinok |
6,9 mg |
Vápnik |
17,3 mg |
Mangán |
9,75 mg |
Horčík |
268 mg |
Meď |
1,5 mg |
Fosfor |
566 mg |
Selén |
0,9 ug |
Draslík |
607 mg |
Omega 3 kyseliny |
120 mg |
Sodík |
1,99 mg |
Omega 6 kyseliny |
33 500 mg |
Píniové orechy obsahujú vitamíny – 100 g
Vitamín A |
32 IU |
Kyselina listová |
38 ug |
Vitamín B1 |
0,65 mg |
Kyselina pantoténová |
0,36 mg |
Vitamín B2 |
0,22 mg |
Vitamín E |
11 mg |
Vitamín B3 |
4,8 mg |
Vitamín K |
57 ug |
Vitamín B6 |
0,12 mg |
Cholín |
59 mg |
Vitamín C |
1,1 mg |
Betaín |
0,6 mg |
Luteín |
12 ug |
Betakarotén |
20 ug |
Odporúčaná denná dávka píniových orechov: Pri chudnutí sa odporúča konzumovať píniové oriešky 3-krát do týždňa po 10 – 13 gramov pridaním do hlavného jedla (raňajky, obed, večera). Pri udržaní hmotnosti sa odporúča konzumovať píniové oriešky 4-krát do týždňa po 15 – 20 gramov v ľubovoľnom jedle.